HERBA-JOB-LIFE

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對於一些已在同樣的職場上待了五年十年以上的老員工而言，是不是大部份的人都對現狀感到不滿，卻又沒勇氣改變呢？

相比之下我們處在一個自己再熟悉也不過的國度裡，反而沒勇氣對到手的工作說「不」，即便自己很清楚自己並不喜歡這個工作，為了生活還是甘願為五斗米折腰，然後在休息時間下班時間只好到處抱怨發發怨氣，每天就這麼過去了，真的自己有得到什麼嗎？

或許我們都該停下來想一想，是不是人生該有多一點選擇

減重代餐的基本條件

1. 低熱量、具飽足感

減重代餐一定要是低熱量，可以取代三餐飲食的一餐或二餐，使使用者每天能減少900～1,000大卡的熱量攝取。另外，還要讓使用者在吃了之後，會有飽食感，這樣才能達到它的功效。

2. 營養均衡

需能提供各種營養素，滿足減重期間正常的生命活動所需。尤其要有足夠的優質蛋白質、必需脂肪酸、維生素、礦物質、膳食纖維及保健成分，以維持營養均衡。

3. 口味佳

口感要好、口味要多變化，才能讓使用者持續食用。現在有部份減重代餐能與牛奶、果汁、咖啡攪拌成稠汁飲用，或是可搭配蔬菜、水果一起食用。總之，減重本來就是一件考驗耐力、決心、毅力的辛苦事，在小地方適時地撫慰心情，有助於減重計畫的執行。

4. 使用方便

對於忙碌的現代人來說，減重計畫已經是非常考驗個人毅力，因此訴求攜帶要方便，容易開啟好食用的代餐，更是能獲得大眾的喜愛。當然，更要適合各種族群的需要，不分兒童、青少年、產婦、素食者均適用，也是很重要的關鍵。

代餐這樣吃最有效

一旦決定使用減重代餐來輔助你的減重計畫時，其基本原則就是，選擇三餐中的1～2餐來吃代餐，剩餘的1或2餐就繼續正常的飲食，這麼一來就可以減少熱量的攝取。如果前一晚因為應酬或聚會而享用了大餐，隔天的早餐及午餐就很使合適用代餐來平衡熱量。

資料來源：【三采文化】營養博士教你管好脂肪瘦得久

昨晚又一個小妹妹想瘦下來～
透過即時通語音通話談話的結果，沒想到她的心臟病情況還蠻嚴重的
在高中以前都相當瘦，大概是因為考試生活壓力過大漸漸導致她發胖，整整胖了12公斤，如果是我也會很想回到以前那種樣子吧
於是最後替她配了合乎她財務狀況的早餐計劃，我想這減重到是其次，而是她的身體狀況真的不太好，如果能先幫助她脫離這種痛苦而意外瘦下來，這才是最重要的意義。
老實講自己也有一點小小的心臟問題，所以在知道這情況時，感同身受的心情就油然而生，以前我也吃過藥控制，過於緊張就容易暈倒，喝一點綠茶就心悸，雖然對生活影響不大，但總覺得不能喝綠茶是很難過的一件事啊啊啊～～而且因為這問題讓我去保個醫療險還要做一堆體檢最後還得免除這責任==，有一點點給他不甘心。
上禮拜跟阿萌去了一家咖啡廳消磨時間之中，由於那家有最低消費的規定，還是不得不點個飲料來坐整個下午，那時就想試試看咖啡對自己到底還會不會造成影響了，不怕死的就點了杯摩卡…
話說回來，將近三年沒碰咖啡了，感覺咖啡已經沒那麼好喝…這差別也太大囧，不過經過自己實驗證實，

我已經可以安全的喝下咖啡了喔耶～～～～～～～

順便提醒一下，有心臟問題的人千萬千萬別熬夜啊！